「 2016年04月 」一覧

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僕が出場を目指すベストフィジーク・ジャパンとは?ベストボディ・ジャパンとの違いは?

どうも、管理人のタッキーです。 今年の8月21日(日)に行われるベストフィジーク・ジャパンの宇都宮大会への 出場を目指すために、...

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プルオーバーを胸の筋トレとして行う方法!どんな効果がある?

プルオーバーを胸の筋トレとして行う方法!どんな効果がある?

どうも、管理人のタッキーです。 今回は、ダンベルフライに続いて、ダンベルで大胸筋を鍛える筋トレを紹介します。 プルオーバーです。...

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ケーブルクロスオーバーのやり方!やり方は?大胸筋の上部を刺激する方法と下部を刺激する方法は?重量の選択の方法は?

どうも、管理人のタッキーです。 最近、大胸筋の筋トレ種目を紹介していますが、 その共通点として、ベンチにあおむけになって肩甲骨を...

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ダンベルフライについて解説!フォームは?重さは?効果は?コツは?肩痛の予防は?

ダンベルフライについて解説!フォームは?重さは?効果は?コツは?肩痛の予防は?

どうも、管理人のタッキーです。 今回は、ベンチプレスについて書いて以来となる大胸筋の筋トレについての記事です。 おそらく多くの人...

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シュラッグについて解説!フォームは?ダンベルでやる?バーベルでやる?重量の選び方は?効果は?肩こりに効く?

どうも、管理人のタッキーです。 今回は、首から上背部にかけて広がる大きな筋肉を鍛えるエクササイズを紹介します。 その筋肉とは、僧...

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有酸素運動とは?どのくらいの時間続けるのが効果的?筋トレの前にする?後にする?適切なペースは?ダイエット効果はあるのか?

有酸素運動とは?どのくらいの時間続けるのが効果的?筋トレの前にする?後にする?適切なペースは?ダイエット効果はあるのか?

どうも、管理人のタッキーです。 突然ですが、ジムにはいろいろなマシンがありますよね。 マシンの中には、ラットプルダウンなどの筋ト...

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筋肉痛について解説!原因は?早く治すには?筋トレでの筋肉痛を防ぎながら筋肉を増やす方法は?

筋肉痛について解説!原因は?早く治すには?筋トレでの筋肉痛を防ぎながら筋肉を増やす方法は?

どうも、管理人のタッキーです。 今回は、運動をしている人なら一度は必ず悩んだことがあると 思われることについて書きます。 ...

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背中の筋トレ、ローイングの記事第三弾!ワンハンドダンベルロウについて!!フォームは?コツは?効果は?

背中の筋トレ、ローイングの記事第三弾!ワンハンドダンベルロウについて!!フォームは?コツは?効果は?

どうも、管理人のタッキーです。 しばらく背中の筋トレの記事が続いていますが、今回も背中の筋トレの記事です。 これまで、ベントオー...

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背中の筋トレ、ローイングの記事第二弾!今回はシーテッドロウについて解説!!効果は?フォームは?重量は?

どうも、管理人のタッキーです。 今回は、ベントオーバーロウに続いて、ローイング系の背中の筋トレについて書きます。 シーテッドロウ...

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背中の筋トレ、ローイングの一種、ベントオーバーロウについて解説!フォームは?背中に効かせるコツは?上半身の角度は?重量は?

どうも、管理人のタッキーです。 前に書いた、ラットプルダウン以来の背中の筋トレ種目に関する記事です。 今回は、ロウイング系種目の...

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