コエンザイムQ10とは?ダイエット効果はある?摂取のタイミングは?抗酸化作用は美肌効果あり?活性酸素についても解説!

どうも、管理人のタッキーです。

ダイエットに役立つサプリメントに関連する話で、前回はカルニチンについて書きましたが、

今回はコエンザイムQ10について書きます。

コエンザイムQ10には、美肌効果があるとされ、美容にもうれしい成分であると同時に、

ダイエットにも効果を発揮します。

コエンザイムQ10とは?

コエンザイムQ10は、簡単に説明すると、ミトコンドリアの中に存在し、

代謝を助ける物質です。

ミトコンドリアとは、ATP(アデノシン三リン酸)というエネルギー物質を

作ったりするなど、様々な代謝を行います。

カルニチンの記事でも説明したと思いますが、体脂肪を燃焼させる働きもあります。

コエンザイムQ10に美肌効果があるとされているのは、

コエンザイムQ10が代謝を助けることに加え、抗酸化作用をもっていることが理由です。

抗酸化作用が威力を発揮するのは、体内に活性酸素が増えすぎたときです。

活性酸素が増えすぎると、細胞が酸化(金属がさびるような感じ)し、

老化の原因となります。

老化の具体的なものとして、肌にシワがよるというのがあるので、

それを抗酸化作用によって防ぐコエンザイムQ10が化粧品などに配合されているのです。

活性酸素が増える要因として、激しい運動や紫外線の浴び過ぎ、喫煙などがあります。

激しい運動や紫外線の浴び過ぎはプロアスリートなど、仕事上避けられない人もいますが、

喫煙はどうしてもしなくてはいけない事情がある人はめったにいないと思いますので、

すぐにやめましょう。

コエンザイムQ10の摂取の仕方

コエンザイムQ10の脂肪燃焼効果は、前に紹介したカルニチン

一緒に摂ることで大きくなります。

なぜなら、カルニチンは脂肪酸をミトコンドリアに輸送するときに必要な物質で、

コエンザイムQ10は、脂肪酸をミトコンドリアでエネルギーに転換する(代謝する)段階で

必要な物質なので、ふたつあわせて摂ることで相乗効果を発揮します。

なので、スポーツ系のサプリメントを販売している会社の脂肪燃焼の促進を目的とした

サプリメントは、カルニチンとコエンザイムQ10を一緒に配合しているものもあります。

運動の前にカルニチンとともに摂ってみてはいかがでしょうか?

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