松岡茉優がモー娘とコラボしたときの腹筋がヤバい!腹筋の画像を見て鍛え方を考察してみた

どうも、管理人のタッキーです。

松岡茉優さんの腹筋がヤバいとネットで話題になってますね。

その画像がこちらです。


このツイートの左下の画像は、

今年の三月に、「Hello! Project ひなフェス 2016」で、松岡茉優さんと、

モーニング娘。’16のメンバーとコラボした時の様子です。

へそが出るような衣装になっているので、

ついそこに目をやると、腹筋がバキバキになっていて驚かされるのです。

というわけで、今回は、そんな松岡茉優さんの来歴について簡単に紹介してから、

今話題になっている、バキバキの腹筋の鍛え方について考察していきたいと思います。

松岡茉優とは?

松岡茉優さんについて簡単に紹介します。

写真は、顔を中心に写されているので、

先ほどのバキバキに割れた腹筋の画像を見た後に見ると、

腹筋と顔とのギャップがすさまじいですね。

では、本題に戻ります。

松岡茉優さんは、1995年2月16日生まれで、

現在21歳です。

女優・タレントとして活動しています。

出身は東京都で、血液型はB型です。

所属事務所はヒラタオフィスで、

事務所に入ったきっかけは、妹の松岡日菜さんがスカウトされて、

事務所に母親と同行した時に事務所の関係者から声をかけられたことだそうで、

本人は「妹のついでに入れてもらった」といったように妹に感謝しています。

代表作は、「あまちゃん(入間しおり役)」や、

「桐島、部活やめるってよ(野崎沙奈役)」などです。

松岡茉優の腹筋はどうやって鍛えられた?

腹筋がバキバキなのは確かな事実で、

特におなかの中央にある、腹直筋の縦のカット(境目)と、

脇腹の腹斜筋と腹直筋の間のカットが目を引きますね。

特に、腹斜筋が発達しているのがよくわかると思います。

松岡さんが腹筋以外の筋トレをしているのかは定かではありませんが、

腹筋以外の筋トレで、女性が行うもので代表的なものは、

スクワットデッドリフトなどの、おしりや脚を鍛えるものではないかと思います。

なぜなら、おなかを除いたときに、

女性が脂肪がつくのを最も気にする部位だと思うからです。

これらをバーベルをもって行えば、腹筋群や脊柱起立筋に力を入れてバランスをとる必要性が

大きくなるので、ある程度鍛えられます。

腹筋だけを鍛えるのだとすると、

画像を見る限り、腹直筋と腹斜筋を両方鍛えているのだと思われます。

いくつか腹筋を鍛えるのに有効なメニューを紹介します。

きっと、この中に松岡さんが取り組んでいるものもあると思います。

腹直筋を効率よく鍛えるメニューとして代表的なのが、クランチです。

これは自重トレーニングなので、ジムに通っていてもいなくてもできるので、

やっている可能性が高いと思います。

やり方をまとめると、足を浮かせて膝を90°にまげて仰向けになり、

腹直筋を収縮させて上半身を浮かせます。

決して頭に当てている手の力を使わないようにしてください。

腹直筋が収縮しているのであれば、上半身を起こすのは少しでかまいません。

へそをのぞき込むくらいまで上半身を起こせれば十分です。

学校の体育で行われる腹筋運動を連想して、

あれくらい大きく起こそうと思わないでください。

腹直筋の力だけでそこまで上半身を起こすのは、物理的に不可能なので。

次に紹介するのが、Vシットです。

Vシットは、手足を伸ばして仰向けに寝て、

その名のとおり腹筋を収縮させて身体をVの字に起こすようにします。

このとき、手で足をタッチするか、手で床をタッチするようにします。

クランチより動きがダイナミックになる分、腹直筋を意識しづらいとは思いますが、

反動を使わずにできればクランチよりも負荷が大きくなるのは確かだと思います。

次に紹介するのは、サイドクランチです。

これは、前の二つが腹直筋を鍛える種目だったのに対し、

これは腹斜筋を鍛える種目です。

やり方を簡潔にまとめると、横向きに寝て、

腹斜筋を収縮させることによって上半身を起こすことを左右ともに行うということです。

その名のとおり、クランチを横向きに寝て行うものと考えてください。

次も、腹斜筋の種目です。

サイドベンドという種目です。

やり方は、片方の手にダンベルを持ち、反対の手を頭に当て、

ダンベルとは反対方向に身体を倒してダンベルを腹斜筋の力で持ち上げます。

これだけは紹介した種目の中でダンベルを使う種目なので、

家では少しやりづらいと思います。

長くなりましたが、種目の紹介は次で最後にします。

腹筋ローラーは、四つん這いになってローラーを身体から

遠ざけたり近づけたりすることで腹筋が鍛えられるものです。

ただ、身体からローラーを遠ざけるときに腰をそらせると、

腰痛の原因になりますし、

腹筋が限界に達して制御が効かなくなって、

顔を床に強打しないように、なれないうちは、壁の前でやることをおすすめします。

値段も1,000円程度で買えるので、興味がわいた人はやってみてください。

松岡茉優の腹筋について思うこと

最後に、松岡茉優さんの腹筋について思うことを詳しく書いて終わりにします。

確かに、腹筋が見事に割れていてすごいとは思いますが、

ひとこと言わせていただくと、腹斜筋を鍛えすぎだと思います。

腹斜筋は、ウエストを引き締めるのに効果的だと思われがちですが、

肥大すると横に大きくなりやすい筋肉なので、

鍛えすぎると寸胴型の体型に近づく恐れがあります。

現に、松岡さんのおなかを見た時も、

腹筋がバキバキですごいと思いましたが、

くびれているとは感じませんでした。

なので、松岡さんにはもししているのであれば、

腹斜筋の筋トレを中止してもらい、

腹直筋は引き続き鍛えてもらって、

腹筋がバキバキなのにウエストがくびれているという状態を目指してほしいと思います。

すこし出過ぎたことを言ったように思いますが、

これだけのスタイルになるには相当なひたむきさだったり

ストイックさといったものが必要だと思いますし、

さらに良いスタイルになっていくのではないかという期待を抱かずにはいられなかったので、

こういった物言いになってしまいました。

今後の松岡茉優さんのさらなるご活躍が楽しみですね。

長くなりましたが、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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